Le saviez-vous? Le rôle premier d’une espadrille est la protection et la réduction des blessures. Une espadrille qui ne convient pas à votre pied et au type d’activité physique à laquelle vous vous exercez peut provoquer des blessures et des traumatismes au dos, aux hanches, aux genoux et aux chevilles.
Où trouver de bonnes espadrilles?
La réponse est simple : dans un magasin spécialisé. Non seulement vous serez assuré d’acheter une bonne chaussure, mais vous profiterez en plus des conseils d’un vendeur qui déterminera vos besoins selon la morphologie de votre pied et votre démarche.
Dix conseils pour magasiner ses espadrilles
1. Lors de votre magasinage, apportez une vieille chaussure de sport pour en montrer les points d’usure au vendeur.
2. Magasinez en fin de journée, car c’est le moment où les pieds enflent. Ainsi, vous serez certain de ne jamais être à l’étroit dans vos espadrilles.
3. Essayez de déterminer à l’avance la morphologie de votre pied pour en informer le vendeur. Chaque type de pied a besoin d’une chaussure différente. Par exemple, un pied plat profitera d’un bon soutien afin de contrôler les mouvements latéraux. Une chaussure offrant un bon rembourrage sera confortable pour un pied à arche prononcée.
4. Essayez les espadrilles avec les bas d’exercice que vous avez l’habitude de porter.
5. Si vous avez des orthèses, ne les oubliez pas à la maison. Il faut voir si elles entrent bien dans vos nouvelles chaussures.
6. L’espadrille ne doit être ni trop grande ni trop petite. L’idéal est qu’il y ait l’espace d’un doigt entre le gros orteil et le bout de la chaussure.
7. Essayez les deux espadrilles et lacez-les entièrement.
8. Marchez, joggez et reproduisez les mouvements que vous faites lors de votre activité physique pour voir comment les chaussures supportent les mouvements.
9. Écartez les orteils pour vérifier la largeur de l’espadrille et assurez-vous que votre talon reste bien en place lorsque vous marchez.
10. Levez-vous sur la pointe des pieds pour vous assurer de pouvoir fléchir aisément les orteils. Une bonne espadrille doit avoir une semelle flexible afin de permettre un déroulement complet du pied quand vous marchez.
Les espadrilles selon le type d’activité
Les magasins d’articles de sport présentent habituellement les espadrilles par type d’exercice. Il existe des espadrilles spécialisées pour le baseball, le basketball, la course sur sentier, le football, le soccer, le golf et même la planche à roulettes! Le premier critère à considérer pour tout achat est cependant la stabilité. La chaussure doit permettre au pied de jouer son rôle naturel d'amortisseur, de stabilisateur, d’adaptateur et de propulseur.
Voici une petite liste d’activités physiques ainsi que les caractéristiques des espadrilles que l’on devrait rechercher. N’oubliez pas qu’il est important de tenir compte du niveau et de la fréquence de votre activité favorite. Plus votre entraînement sera fréquent et de grande intensité, plus la qualité de la chaussure devra être élevée.
• Sportif occasionnel qui s’exerce à plusieurs sports : L’espadrille « multisport » est parfaite pour vous. Elle offre un bon soutien et absorbe bien les chocs. Son seul défaut? Elle est un peu lourde.
• Grand marcheur ou randonneur : Il est préférable de vous tourner vers une espadrille qui assure une adhérence au sol quel qu’il soit (cailloux, asphalte, rochers, herbe, etc.), offre respiration et imperméabilité et maintient le pied et la cheville (indispensable sur des terrains accidentés).
• Coureur ou joggeur : Il faut choisir une espadrille qui permet au pied de respirer, qui le stabilise et qui amortit les impacts que provoque chaque foulée. Ce type d’espadrille possède des semelles (intérieure et intermédiaire) capables d’absorber les chocs, en particulier au niveau du talon, car c’est là que la réception se fait.
• Adepte de l’aérobie : Il faut se tourner vers une espadrille équipée d’une semelle intermédiaire renforcée surtout à l’avant du pied, car c’est la partie qui attaque le sol en premier. L’espadrille choisie doit aussi être légère et monter plus haut sur la cheville pour éviter les foulures lors des déplacements latéraux.
• Adepte de sport de raquette (tennis, squash, racquet-ball) : L’espadrille choisie doit assurer une bonne adhérence au sol et offrir au pied une grande stabilité pour pallier les nombreux déplacements. Elle doit également absorber les ondes de choc lors des impacts au sol.
Vous ne faites pas de sport, mais vous aimez faire « comme si »? Les espadrilles de loisir ou tout-aller, à la fois chics, pratiques et ultra- confortables sont parfaites pour la vie de tous les jours!
Des espadrilles pour tonifier les muscles?
Vous n’y croyez pas? Pourtant, elles existent. Voici trois modèles à essayer :
• Les espadrilles EasyTone de Reebok*, qui s’engagent à faire travailler les muscles-clés des jambes et des fesses. La technologie EasyTone, composée de dômes balanciers intégrés sous le talon et à l’avant-pied de la chaussure, crée une instabilité lors de la marche, ce qui permet aux muscles de travailler davantage. L’activation musculaire est augmentée jusqu’à 28 % pour le grand fessier, 11 % pour les jambiers et 11 % pour les mollets.
• Les chaussures MBT*, qui, grâce à leur technologie avancée et des concepts uniques, maximisent l’effort lors de l’activité physique.
• Les chaussures PowerWalk par NaturalSport**, qui possèdent une courbe de semelle, permettant d’augmenter l’amplitude de vos enjambées.
Pour terminer, un conseil : Allez-y progressivement! On ne se lance pas dans une randonnée de cinq heures avec des espadrilles neuves ni dans un marathon avec une paire de chaussures qui sortent du magasin. On y va par « petites touches ». Rappelez-vous aussi qu’une espadrille n'est pas comme un soulier en cuir qui va se mouler au pied. Si elle n'est pas confortable au départ, elle ne le sera jamais.
* Disponible chez Sports Experts.
** Disponible à la boutique Naturalizer.
Chandail, T-shirt, pantalon : Sports experts • Espadrilles : Amnesia et Sports experts.
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