Dodo
Les enfants âgés entre 5 et 12 ans ont besoin d’un minimum de huit
heures de sommeil par jour. Le manque de sommeil mène droit à la
fatigue, à l’irritabilité ainsi qu’aux problèmes d’attention et de
comportements. Il est également important de fixer une heure
précise au coucher et de pratiquer un petit rituel comme la lecture.
Surtout, pas d’activités stimulantes avant de tomber dans les bras
de Morphée!
La routine matinale
et de fin de journée
Gare au chaos s’il n’y a pas de gestion du temps au réveil et à
l’heure du souper! Le matin, la salle de bain est occupée, les enfants
ne s’habillent qu’à la dernière minute… Le soir, les devoirs ne se
font pas, tout un chacun se lève de table sans raison, les parents
sont les seuls à faire la vaisselle pendant que les enfants s’assoient
devant la télé… Stop! Il importe d’instaurer un moment précis pour
le réveil, le déjeuner, les devoirs, le souper, le bain, le coucher et les
autres activités.
L’aide aux devoirs
La période des devoirs devrait être planifiée à la même heure et de
préférence avant le souper, car les enfants sont alors moins
fatigués. Pour les enfants de première année, l’aide aux devoirs est
essentielle. Pour les plus vieux, il faut évaluer chaque situation.
Certains écoliers n’ont besoin d’aide que pour quelques matières et
sont autonomes pour le reste. D’autres ont besoin d’encadrement
même en sixième année. Une petite tournée toutes les vingt
minutes permet de s’assurer que tout va bien pour eux.
De bonnes habitudes pour le souper
Tous les spécialistes en nutrition vous le diront : un repas devrait
être pris dans le calme. Donc, pas de radio ou de télévision! Profitez
de ce moment pour parler à vos enfants et leur demander comment
leur journée s’est déroulée. Vous leur donnerez ainsi de saines
habitudes de communication. Autre règle de base : personne ne
peut se lever de table avant au moins vingt minutes!
Les activités en famille
Prévoyez un bloc de temps chaque semaine et trouvez des activités
qui sortent de l’ordinaire – sans ordinateur, télévision ou jeux vidéo
– pour passer du temps de qualité avec votre famille. Les sports et
les jeux actifs pour dépenser le surplus d’énergie sont à privilégier.
Soyez créatifs! Faites des biscuits, assistez à une partie de baseball
ou de hockey, sortez à vélo…
Les amis
Le petit Jérôme passe plus de temps chez vous que
chez lui? Vous ne voyez plus votre fille depuis qu’elle
a une nouvelle amie? C’est à vous de décider quand
vos enfants peuvent rencontrer leurs amis. Par
exemple, les visites peuvent être plus encadrées la
semaine et plus permissives la fin de semaine.
Les activités parascolaires
Arts martiaux, natation, plongeon, danse, musique, gymnastique,
basket, soccer, hockey… Les activités parascolaires offertes sont
nombreuses et ont une valeur éducative. Il est démontré que les
enfants qui pratiquent des activités parascolaires réussissent
souvent mieux à l’école et développent un sentiment d’appartenance.
Cependant, ils ne devraient pas y consacrer plus de six heures par
semaine. Et attention au stress lié à la performance! Certains
parents poussent leur progéniture vers des activités qu’ils auraient
eux-mêmes rêvé de pratiquer. Ils ne se rendent pas compte que
leurs enfants ne partagent pas leur goût et sont malheureux.
Des astuces pour arriver à tout faire
Le matin :
• Pas de télévision ou d’ordinateur. Si les tâches sont terminées,
lire, bavarder, jouer ou réviser les leçons.
Le soir :
• Déterminer qui défait les boîtes à lunch, met la table, dessert
et fait la vaisselle.
• Préparer les vêtements, les sacs d’école, les boîtes à lunch
et tout le matériel pour l’école.
• Limiter le temps passé devant la télévision ou l’ordinateur
qui sont des stimulants.
La fin de semaine et lorsqu’on a du temps devant soi :
• Cuisiner en double pour avoir des restes ou des repas congelés.
|
